![全種目対応・陸上選手のための補強ドリル集?伸びる選手を育てる「野生化」トレーニング?[陸上競技 909-S 全1巻]](http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/bigstarstore/cabinet/03512987/03512993/tv-0207.jpg?_ex=128x128) |
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価格：8640 円（税込）
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| ＜基本情報＞ 『ジャパンライムの陸上競技指導者向けDVD!!』 ■指導・解説：眞鍋 芳明（国際武道大学 陸上競技部監督・日本陸上連盟強化委員および医事委員） ■実技協力：千葉県／国際武道大学 陸上競技部 ★中学生・高校生すべての陸上選手へ贈る、基礎力アップ“80種類”のトレーニング集 ★専門種目に偏らない「回り道」こそ、記録更新の突破口になる！ ★“野生化トレーニング”で、使われていない能力を開花させる！ 伸びる選手と伸び悩む選手には、それぞれに特徴がみられます。 伸びる選手 ●体がしなやかに柔軟に動く ●何をやらせてもすぐに上手に動くことができる ●姿勢がよくて均整のとれた体をしている 伸び悩む選手 ●体が硬くて動きがぎこちない ●専門種目以外のスポーツがあまり得意でない ●筋肉のバランス、姿勢がよくない こうしてリストにすると当たり前のようにも感じますが、意外と現場では多く見られる現象のはず。 その原因のひとつとなっているのが「専門種目に偏った練習」だといわれています。 結果を求めるあまり、決まった練習メニューばかりとなり、動きや体も偏ったものになってしまうのです。 そこで紹介したいのが、国際武道大学・眞鍋監督が提唱する『野生化トレーニング』です。 本作では野生化トレーニングのほか、全種目の選手が使えるトレーニングを“80種類”収録しています。 基礎となる柔軟性や体幹の安定性、ジャンプ系の種目などバリエーションも豊富な内容となっています。 最先端かつ、新鮮なトレーニングで「伸びる選手」を育成していきましょう！ ＜各巻詳細情報＞ ■イントロダクション ■Category1 ストレッチ 正しい姿勢の獲得、バランスを整えることを目的としたストレッチを紹介。 投擲や跳躍の選手は苦手な傾向にあるので、ぜひ取り入れたい種目です。 ・股関節 （1）スプリット4ディレクション （2）インターナルローテーション・サイ （3）エクスターナルローテーション・サイ （4）カカシのポーズ1 （5）カカシのポーズ2 ・肩関節 （1）背面合掌 （2）エクスターナルローテーション・アッパーアーム1 （3）インターナルローテーション・アッパーアーム （4）エクスターナルローテーション・アッパーアーム2 ・体幹 （1）三角のポーズ改・正対 （2）三角のポーズ改・対角 （3）三角のポーズ改・知恵の輪 （4）オーバーヘッドスクワット （5）サイドライイングツイスティング ・ストレッチのポイント ■Category2 身体ほぐし 全身の巧緻性やコーディネーション能力を高めるトレーニングです。 自分の体を思い通りに動かすことで、記録向上や障害予防を狙います。 （1）シュラッグ （2）オーバーヘッドシュラッグ （3）ムービングスキャプラー （4）肘まわし （5）サイドリーチング （6）樽回し （7）ロータリースタビリティ （8）ヒールタッチランジ （9）インラインランジ （10）ハードルくぐり・正面 （11）ブリッジライズ （12）アンクルローテーション ・体ほぐしのポイント ■Category3 ジャンプトレーニング 跳躍選手はもちろんのこと、スプリンターにも欠かせないトレーニング。 接地時間を短く、より高く跳ぶことを意識しながら行います。 （1）その場ジャンプ・ペア （2）チャバキ （3）バーピージャンプ （4）フライングスプリット （5）ボックスジャンプ・その場 （6）ボックスジャンプ・サイド （7）ペンタゴンジャンプ （8）縄跳び （9）馬跳び （10）足とじ開きジャンプ・正面 （11）足とじ開きジャンプ・うつぶせ （12）連続ジャンプ・ステイ ・ジャンプトレーニングのポイント ■Category4 体幹トレーニング シットアップのような腹筋運動のほか、体幹を外力に負けないよう安定 させるようなトレーニングを紹介。投てき、跳躍選手は必須の種目です。 （1）シットアップ （2）シットアップ・ツイスト1 （3）シットアップ・ツイスト2 （4）シットアップ・クランチ （5）開脚腹筋 （6）ウルトラマン腹筋 （7）脚上げ腹筋・ペア （8）脚上げ腹筋・反動 （9）しゃちほこ （10）MBオーバーヘッドパス （11）MBサイドパス （12）バースイング・オーバーヘッド （13）バースイング・サイド （14）ハンマーウォーク ・体幹トレーニングのポイント ■Category5 四肢トレーニング まず基礎的な運動からバランスが問われる運動へ、 そこからダイナミックな動き、そして専門的な動きへと発展していきます。 （1）エクスターナルヒップリフト （2）ボックスステップジャンプ （3）四股 （4）タイヤ押し走 （5）ライイングツイストハンド （6）腕立て段差ジャンプ （7）地蔵倒し ・四肢トレーニングのポイント ■Category6 ショックメソッド 衝撃をきちんと受け止め、いわゆる「バネ」を鍛える種目です。 瞬発的な力が必要な、短距離、跳躍、やり投げの選手には必須となります。 （1）ショックランジ （2）カエルショック （3）MBオーバーヘッドキャッチ ・ショックメソッドのポイント ■Category7 野生化トレーニング 日々のなかで使いきれない体の活性化、能力の開発を目的とした種目です。 苦手な動きを見つけて克服すること、独自に工夫することを意識しましょう。 （1）上肢のみで二拍子・三拍子 （2）手はグーパー・足はグーチョキパー （3）バランスボールのり （4）MBその場回転キャッチ （5）MB前転キャッチ （6）三点倒立跳ね起き （7）前転跳ね起き （8）後転倒立 （9）側転 （10）ロンダート （11）おぼん走 （12）スリッパ走 （13）目隠し連続もも上げステイ （14）ダブルダッチ （15）わしづかみ （16）タオル懸垂 （17）指立て伏せ （18）足指立ち ・野生化トレーニングのポイント （68分） 2015.11 ※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。 ◆消費税についてのお知らせ◆（1）現在の価格表示は消費税8％の税込価格です。（2）[カタログ画像について]2014年1月発売以前の商品で、カタログ画像の値段表記が内税表記のものは、5％表記です。正しい値段は商品ページの値段になりますのでご注意ください。
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